Etiket: Koşu yaparken ne giymeli

Koşarken ayaklar nasıl olmalı? Koşarken topuklar kalçaların altında olmalı ve diz çok fazla bükülmeden koşu mekaniği takip edilmelidir. Koşarken yapmamamız gereken en önemli şeylerden biri koşarken ayak tabanlarımızla yere basmaktır. Ayak tabanımızın yere ilk değdiği yer ayağımızın ön kısmı olmalıdır. Koşarken nasıl yorulmayız? Doğru koşu tekniğini elde etmek için koşarken boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmek önemlidir. Gerginliği önlemek için çenenizi yukarıda ve omuzlarınızı gevşek tutun. Koşarken karın kaslarınız dışındaki kasları gererseniz, kaslarınızı hızla aşırı zorlar ve yorarsınız. Sağlıklı koşu nasıl olur? Genel olarak haftada 2-4 kez 20-30 dakikalık bir koşuyla başlamalısınız. Başlangıç ​​mesafesi 3 ila 6 km arasında olmalıdır. Düzenli bir…