Kaygı bozukluğuna ne iyi gelir? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon, nefes egzersizleri, uzun banyolar ve yoga gibi teknikler kaygı belirtilerini kontrol etmeye ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir. 3-3-3 kuralı ne işe yarar? 3-3-3 kuralı, yani gördüğünüz 3 şeyi, duyduğunuz 3 şeyi ve vücudunuzun 3 bölümünü sayın; Bileklerinizi, parmaklarınızı ve kollarınızı hareket ettirin, Ayağa kalkıp dik durun, Kaygı verici düşüncelerinizi bir yakınınızla paylaşın, Fiziksel aktiviteye katılmak kaygı krizi zamanlarında faydalı olabilir. Çok kaygılıyım ne yapmalıyım? ÖNERİLER Ayağa kalkın, nefesinizi kontrol edin ve geleceğe veya birkaç dakika sonrasına değil, ana odaklanın. İçinde bulunduğunuz durumu, kontrol edebileceğiniz bu ana özgü geçici bir durum…
Yorum Bırak